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WELLNESS ou comment se sentir bien ?

LABIOMER vous livre ses astuces WELLNESS pour vous sentir mieux dans votre corps. Au programme : bonne alimentation, soleil, sommeil et bonne humeur !

WELLNESS ou comment se sentir bien ?

UN MOIS PARTICULIER POUR LABIOMER

Le 11 juin prochain se déroulera la journée mondiale du bien-être. Si votre marque de cosmétique marine est dédiée à votre bien-être AU QUOTIDIEN, ce mois de juin est l'occasion de vous donner nos astuces WELLNESS.

Sommeil réparateur, bonne alimentation, exposition au soleil, sport, respiration et bonne humeur, LABIOMER vous livre ses recettes bien-être à consommer sans modération !

 

1) UN SOMMEIL RÉPARATEUR

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  • Avoir un lit confortable et un matelas qui vous soutient.
  • Se coucher à des heures raisonnables (la plupart du temps).
  • Aérer la pièce avant de se coucher.
  • Faire des micro siestes voire s'allonger 5-10 minutes dans la journée.

Le saviez-vous ? Si en France la sieste est considéré comme taboue, certaines entreprises au Japon la rendent obligatoire.

 
 

NOS PRODUITS POUR BIEN DORMIR


 

Pour être en forme, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil. Vous avez envie de (re)trouver un sommeil profond et réparateur ?

La brume d'oreiller LABIOMER est faite pour vous !

Sa composition :

  • L'huile essentielle de Lavande élimine les tensions nerveuses, les migraines et les douleurs musculaires.

  • L'huile essentielle de Petit Grain apporte détente et harmonie.

  • L'huile essentielle de Marjolaine est dotée de propriétés calmantes et sédatives ; parfait contre le stress.

  • L'essence de Néroli soulage anxiété, insomnie, et stress.

 
 

 

Pour vous aider à passer une bonne nuit, nous vous conseillons la Tisane Sommeil de chez LABIOMER.

2 minutes, c'est le temps qu'il vous faudra pour laisser infuser cette tisane WELLNESS.

Sa composition :

  • La verveine et la valériane favorisent la relaxation de votre organisme pour un meilleur sommeil.

Petite astuce : À déguster 30 minutes après votre repas !

 
 
 

2) DES ALIMENTS PLEIN D'ÉNERGIE

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  • Les agrumes

Riches en vitamine C, c'est sans surprise que les agrumes arrivent en tête dans les aliments anti-fatigue avec le kiwi, le citron, l'orange, le pamplemousse, la clémentine...

Le saviez-vous ? Le kiwi est plus riche en vitamine C que l'orange !

  • Les légumes verts à feuilles 

Pour lutter contre le risque d'anémie, il est nécessaire de faire le plein en vitamine B9. Les légumes feuilles tels que les épinards, les brocolis et le persil en regorgent. 

  • Les poissons gras

L'été arrive, on en profite pour entamer une cure d'omégas 3 et de vitamines D avec le saumon, la sardine, le maquereau (minimum 1 à 2 fois par semaine). 

  • L'avocat

Nommé également « le fruit aux bons gras », consommer de l'avocat permet d'améliorer votre système cardiovasculaire. Il est également riche en anti-oxydants et s'associe à un bon nombre de recettes. 

  • Notre grand plaisir : le chocolat

Source de magnésium, le chocolat (noir de préférence) est non seulement un antidépresseur mais aussi un anti-fatigue !

Vous souhaitez entamer une cure DETOX ? On vous invite à consulter notre article Detox : je m'y mets ?

 

 

3) S'EXPOSER PRUDEMMENT AU SOLEIL

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LES BIENFAITS DU SOLEIL

  • Des os solides

Les rayonnements ultraviolets (UV) qui proviennent du soleil sont composés de 3 rayons nommés UVA, UVB et UVC. Les UVB aident les cellules de la peau à synthétiser la vitamine D et ainsi à fixer le calcium et le phosphore (bon pour les os, le système nerveux central, source énergétique...).

  • Un bon rythme biologique

Une journée dure 24 heures. Notre cerveau va se servir de la lumière pour régler notre cycle et ainsi les heures de sommeil par exemple.

  • Très bon pour le moral

Le soleil agit sur la sérotonine, un neurotransmetteur qui aide à réguler l'humeur, le sommeil et l'appétit.

 

BIEN SE PROTÉGER DU SOLEIL

 

  1. On enfile son chapeau ou sa casquette ainsi que ses lunettes de soleil. 
  2. On évite de s'exposer trop longtemps et en particulier lorsque les rayons du soleil sont plus courts et puissants (généralement entre 11 h 30 et 16 h).
  3. On applique toutes les 2 heures de la crème solaire adaptée à sa peau.
  4. On choisi la bonne crème solaire : 
  • Protection 50 pour les peaux très sensibles,
  • Protection 30 pour les peaux ayant tendance à attraper rapidement des coups de soleil,
  • Protection 15 pour les peaux qui bronzent facilement. 
 
 

4) PRATIQUER UNE ACTIVITÉ SPORTIVE RÉGULIÈRE

5) APPRENDRE À BIEN RESPIRER

 
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6) ENFIN LE PLUS IMPORTANT : SOURIRE


En souriant, l'organisme libère dans le cerveau des substances comme de la dopamine et de la sérotonine provoquant ainsi un sentiment de bonheur, de détente et de bien-être. Rappelez-vous : bien dans sa tête bien dans son corps. De plus sourire est contagieux !

Alors qu'est-ce qu'on attend ?
 

 
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Vous savez ce qu'il vous reste à faire pour vous sentir bien. Et vous, quelles sont vos astuces WELLNESS ?

 

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